Tips untuk menjaga tekanan darah tetap normal

                Penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) sebaiknya tidak dianggap remeh karena bisa menimbulkan komplikasi terutama untuk jantung. Tekanan darah yang tidak normal bisa membuat seseorang berisiko mengalami serangan jantung, stroke, dan bahkan bisa mengalami disfungsi ereksi. Hal ini kadang tidak diketahui oleh orang tersebut, kecuali jika tekanan darahnya sangat tinggi. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal

1. Coklat hitam

Orang yang mengkonsumsi coklat hitam setiap hari selama 15 hari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas ) sebesar 4,5 poin dan tekanan darah diastolik sebesar 4,2 poin. Pilihlah coklat yang tepat dan mengandung antioksidan, pilihlah coklat yang mengandung 65 % kakao

2. Seks

Pria yang melakukan hubungan seks 2 kali seminggu memiliki risiko 65 % lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan yang hanya melakukan seks 1 kali dalam 1 bulan. Tekanan darah yang lebih rendah dan pembuluh darah akan merespons lebih baik dalam keadaan stres

3. Musik

Musik adalah alat musik yang sempurna untuk melebarkan arteri. Mendengarkan musik yang berirama homogen atau beat nya stabil selama 30 menit dalam sehari dan dikombinasikan dengan latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Musik yang tepat dapat menghilangkan cemas dan menghindari penyempitan pembuluh darah

4. Tertawa

Tertawa akan membuat pembuluh darah membesar sebesar 22 % dan tindakan fisik dari tertawa akan membuat pembuluh darah akan meluas yang dapat meningkatkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah. Sebaiknya seseorang tertawa selama 15 menit sehari. Hal ini bisa dilakukan dengan cara membaca buku cerita komedi atau menonton film komedi

5. Ukur tekanan

Mengukur tekanan darah secara teratur di rumah akan lebih baik dalam memprediksi risiko kardiovaskuler dibandingkan jika dilakukan di rumah sakit. Pilih alat pengukur tekanan darah digital yang akurat, sehingga dapat mengetahui tekanan darahnya setiap kali dibutuhkan.

sumber : http://donisehat.blogspot.com